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这4种养生食物,30岁以后值得天天吃,排毒健体,好处多多!

2019-08-10来源:求医网

有些人的血管就像自来水管一样,管道内壁有“水垢”(胆固醇、甘油三酯等),它们在血管壁上越积越多,久而久之,使血管壁弹力下降,血液流动受阻,最终因缺血而引起心、脑血管病。那么你知道要如何清洁血管吗?

1、洋葱

含有一种较强血管扩张作用前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

2、卷心菜

皮肤要弹,血管也要弹卷心菜除了富含维生素C、钾、钙、膳食纤维之外,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K,保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。此外,卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用,对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。

3、玉米

玉米富含不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上,有助于人体脂肪及胆同醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而起到软化动脉血管的作用。

4、豆类

红豆、白豆、黑豆、鹰嘴豆和扁豆等各种豆类都是可溶性纤维的极佳食物来源。纤维可在小肠中与运载胆固醇的胆盐结合,促进胆固醇向体外 排泄。这一过程中,肝脏必须消耗更多的胆固醇以产生更多的胆汁盐,低密度脂蛋白胆固醇(LDL)水平随之降低。研究表明,每天食用半杯煮熟的豆子可使 LDL平均降低8%。鹰嘴豆在降低LDL水平方面效果最佳



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