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羽晟美食【本周食谱1月14日-1月18日】

2019-09-10来源:游戏部落


“羽”晟 美 食

腊八粥

腊八粥,是一种在腊八节用多种食材熬制的粥,也叫做七宝五味粥。吃腊八粥,用以庆祝丰收,一直流传至今,古时每逢农历十二月初八,中国民间流传着吃“腊八粥”(有的地方是“腊八饭”)的风俗。在河南,腊八粥又称“大家饭”,是纪念民族英雄岳飞的一种节日食俗。

腊八粥营养丰富,易于吸收,能养胃、健脾、清心、养肺、滋肝、补肾、安神、通便、明目,是食疗佳品。



“羽”众 不 同


星期一


早餐:葱油饼  黄金萝卜玉米粒  二米红枣粥 

加餐:鲜牛奶  腰果

午餐:软米饭   土豆炖牛肉   五彩菠菜    丝瓜番茄汤

加餐:香蕉  苹果

晚餐:六瓣花饼   鱼香肉丝   素鸡白菜  大米南瓜粥


星期二


早餐:果仁豆沙包    腐竹木耳    番茄蛋花挂面汤

加餐:鲜牛奶  法式牛角

午餐:红薯米饭   蒜香鸡翅    素炒三丝   海米萝卜汤

加餐:库尔乐香梨    丑桔

晚餐:千层饼   红烧狮子头   炒合菜   燕麦粥


星期三


早餐:时蔬披萨  白水煮蛋  紫米红豆粥

加餐:鲜牛奶  奶香蛋挞

午餐:燕麦米饭  西芹百合炒虾仁  红烧茄子 木须豆腐汤

加餐:柚子   冰糖橙

晚餐:三鲜肉饼   蒸紫薯  小米粥 


星期四

早餐:荷叶饼    肉末蛋羹   奶香玉米面粥

加餐:鲜牛奶  鸡蛋小饼干 

午餐:南瓜米饭  小炖肉   火腿油菜  娃娃菜汤

加餐:香蕉  黄元帅苹果

晚餐:小鸟馒头  宫爆鸡丁   海米冬瓜   山药大枣糯米粥


星期五

早餐:葡萄干发糕    彩椒鸡蛋   养生薏米粥

加餐: 鲜牛奶  枣核桃

午餐:碎金饭    红烧鲷鱼   双耳双花  番茄鸡蛋汤

加餐:猕猴桃   脐橙 

晚餐:炸酱面    蒸芋头    红薯银耳枸杞羹


“羽” 时 俱 进


1、根据个人喜好的口味准备八种不同的食材,江米、小米、葡萄干、栗子、核桃仁、枣、莲子、花生米;


2、将莲子、红枣、花生米清洗干净,温水浸泡,栗子仁切碎(不要太碎)备用;



3、把所有食材倒入电饭锅内,加入适量的水,和平时煮粥差不多,选择预约功能,在选择煮粥即可,根据个人口味可以加入冰糖或红糖搅拌均匀即可,一锅香浓的腊八粥就好啦!



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