极客干货
当前位置:首页 - 用图 >

养生 | 这9件事做好了,想不健康都难!尤其第三个,很多人想不到

2019-08-30来源:成都之声


要做到:皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。每天坚持走路锻炼,才能健康长久。



在健康问题上,你自己比老天爷管。早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。


早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。主食必须要有蔬菜加水果,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。


全世界最不好的习惯是抽烟。抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺ai,这是死.亡三部曲。


营养过剩一样中毒。营养过剩了一样中.毒,每天一定要喝水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。


那喝茶行吗?茶不行,饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。千万记住,水是人的生命。



人不是老死的,不是病死的,是气死的。《黄帝内经》讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。”讲得很绝。


人,一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人,一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们生气的指挥棒,至关重要。


走路是非常好的锻炼方式。每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。


一个人一定要从年轻开始,保持你的标准体重。一旦胖了以后,你想把它降下来谈何容易。实际上不是不容易,关键在哪儿?控制嘴、多动腿,人就是“死在嘴上,懒在腿上”。


喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎。世界提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。



家庭不和睦,人就会生病。孤独比贫穷更可怕,夫妻恩爱的长寿,夫妻健在的长寿,孤独的就容易出问题,容易短寿,这是普遍规律。但怎么样让家庭和睦,这是一门学问。必须解决四个问题。


第一要尊敬老人。


第二要教育好子女。


第三要处理好婆媳关系。


第四要夫妻恩爱,这是核心。


夫妻怎么恩爱?要做到八互原则:互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性,都有毛病,要经常提醒自己:算了,让着她(他)吧,她(他)只要高兴就行了。


每天健康生活,要做到7个方面


第一,一定要吃好3顿饭。


第二,一定要睡好8个小时觉。


第三,每天坚持运动半个小时。


第四,每天要笑,身心健康。


第五,每天一次通便。


第六,一定要家庭和睦。


第七,不吸烟,不酗酒,每天健走。


健康要从每一天开始,每天健康,就一生健康。能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。”


记住吃植物性的东西,一定要占80%


动物性的东西只能占20%。我们现在相反了,所以很多病都来了,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。


很多人没有吃水果的习惯,大家记住,一天两到四种水果,三到五种蔬菜,综合营养,保护心脏。

(来源:健康养生常识)


往期推荐

1、养生丨30个医生知道、百姓糊涂的健康知识


2、养生丨高血压的头号元凶,除了盐还有它!


3、养生 | 秋后吃三瓜,虫草都不如它!


4、养生 | 毁掉你牙齿的八个习惯,你中了几个?


版权声明:华龄出版社所使用的文章、图片及音乐属于相关权利人所有,因客观原因,如存在不当使用的情况,敬请相关权利人随时与我们联系及时处理。(转载文章仅代表作者观点,不代表本号立场。)

转载文章地址:http://www.nexidea-inc.com/yongtu/9807.html
(本文来自极客干货整合文章:http://www.nexidea-inc.com)未经允许,不得转载!
标签:
相关推荐
网站简介 联系我们 网站申明 网站地图

版权所有:www.nexidea-inc.com ©2017 极客干货

极客干货提供的所有内容均是网络转载或网友提供,本站仅提供内容展示服务,不承认任何法律责任。